练习武术对你的身心健康都有好处。它有很多好处，可以帮助你感觉更好。事实上，武术训练可以帮助每个人，从孩子到老年人，看到和感觉他们最好的。
无论你是10岁、50岁还是100岁，这里有8种学习武术可以改善你健康的方法。
#1:减肥和保持体重
体育锻炼对大多数人来说是减肥或保持健康体重所必需的。超重或肥胖会导致一系列严重的健康问题，包括心血管疾病和糖尿病。
武术训练提供了一种全身锻炼，与健康饮食相结合，可以帮助人们减掉多余的体重，在一生中保持健康的体重。
# 2:灵活性
灵活性在所有年龄段都很重要，但随着年龄的增长，灵活性会下降。缺乏灵活性会使老年人容易受伤，并增加他们在日常活动中受伤的可能性。
因为武术课程提供了一种使用身体所有主要关节的锻炼，并使它们保持润滑，它可以帮助在任何年龄建立和保持灵活性。
# 3:流动
随着年龄的增长，缺乏流动性可能成为人们面临的一个现实问题。它会对身体和心理健康产生影响，并阻止人们做他们喜欢和需要做的事情，包括锻炼，甚至在家里走动。
练习武术可以提高灵活性，因为它可以增强力量和提高灵活性。武术学生学习如何快速有效地移动。
# 4:力量
增强力量对任何年龄的人都是必不可少的，但对上了年纪的人尤其重要。缺乏力量和肌肉张力会增加受伤的风险。
拥有强壮肌肉的人能够在跌倒前抓住自己，并在需要时能够保护自己。学习任何一种武术都可以帮助你增强力量。
5 .心血管健康
心脏病仍然是世界上第一大死因。心脏是肌肉，它需要工作来保持健康。提高心脏健康是武术练习最重要的身体好处之一。
武术训练通过定期锻炼心脏来改善心血管健康。高强度的运动可以提供有氧运动，即使是低强度的运动也可以通过燃烧脂肪和帮助人们减肥来改善心脏健康。
# 6:焦点
专注对儿童和成人都很重要。在课堂上，专注是至关重要的，因为它可以帮助孩子们学习新的概念，并把他们学到的东西用于完成家庭作业和小组项目。
对于老年人来说，专注同样重要。人们很容易被包括个人责任和每日新闻在内的一系列事情分心。武术训练教会大脑保持专注，这有助于提高注意力和集中力。
#7:缓解压力
武术最大的健康益处之一是缓解压力。在任何武术课上，学生都有机会释放身体和精神上的压力。他们建立了一种身心联系，可以帮助消除焦虑。
在许多武术项目中，学生们会进行全身锻炼，从而激发内啡肽的释放，这是一种让人感觉良好的激素，可以提升情绪，减少压力。
# 8:内存
记忆在人生的每个阶段都起着至关重要的作用。对于孩子们来说，记忆力帮助他们在学校里记住新信息。对于老年人来说，拥有良好的记忆力可能有助于预防痴呆症，提高他们的生活质量。
学习武术需要死记硬背，因为学生必须听从教练的训练，记住动作。测试任何新皮带都需要良好的记忆力，因为测试包括书面和物理回忆。
正如你所看到的，武术训练可以通过各种方式改善你的健康，包括你的身体健康和你的心理健康。