压力是每个人都会经历的事情。成年人的压力与他们的工作、财务、家庭等有关。孩子们可能会经历与学校、成绩和社会环境相关的压力。虽然有些压力是生活中正常的一部分，但不可否认的是，它会对我们的身心健康产生负面影响。
武术训练有很多好处，但可能会让你惊讶的是，它可以帮助人们减少和管理压力。以下是你需要了解的关于武术和减压的知识。
运动对压力有什么影响?
有大量的证据支持运动有助于缓解压力的观点。这里有一些最重要的事情，要知道任何形式的锻炼都可以对你的身心健康产生影响，从而最大限度地减少压力。
- 运动可以释放内啡肽．内啡肽是一种让人感觉良好的激素，它会向你的身心传递放松的信息。它们是产生“跑步者快感”感觉的激素，可以帮助你的身体释放压力。
- 锻炼可以减少压力对身体的影响．当你的身体感受到压力，并被所谓的压力荷尔蒙充斥，包括肾上腺素和皮质醇，你可能会遇到与循环系统、心血管系统和消化系统有关的身体问题。运动可以缓解压力，同时也能减轻身体压力。
- 锻炼是冥想的一种形式．当你的身体运动时，它可以有许多与冥想练习相同的好处。武术的重复动作帮助人们释放压力和担忧，只关注身体动作。
锻炼对身心都有好处，有助于减轻压力，甚至可以降低高血压，提高注意力。
习武如何减压?
现在，让我们回顾一下学习武术的一些关键方法，无论你选择功夫、太极还是巴西柔术，都可以帮助减轻压力。
#1:减少被压抑的能量
武术训练需要大量的精力。我们中的许多人都在办公室或教室里消磨了一天的精力。武术课上的身体活动可以通过释放能量来帮助减轻压力的身体症状。
#2:可以缓解肌肉紧张
当你有办法消除肌肉紧张时，减轻压力是很容易的。在很多情况下，精神压力会导致肌肉紧张。因为武术训练会用到每一个主要的肌肉群，这是消除肌肉紧张的有效方法。
#3:改善呼吸
控制呼吸是掌握任何武术的重要元素。当你学习有意识呼吸的力量时，你会发现你的压力水平自然降低，因为你让你的呼吸变得可控和平静。
#4:提高你的自尊
缺乏自信会影响你的压力水平，导致焦虑感。除了改善你的身体健康，武术练习以自信和高度自尊的形式提供压力缓解，因为你通过关卡的进步和获得新的腰带和条纹。
#5:提高注意力
你可能认为专注与减压没有任何关系，但它有!很多压力和焦虑来自于对此时此地缺乏关注。武术家学习清明头脑，不为未来担忧。提高注意力会导致更多的专注力，进而改善心理健康。
最重要的是，由于练习武术可以缓解压力，武术艺术家的心理健康状况得到了改善。定期的武术训练，无论你是为了自卫还是为了保持身材，都可以帮助你管理压力，并将其负面影响控制在可控范围内。